Prirodzená obranyschopnosť nášho tela vedie ustavičný boj, ktorý nevidíme, proti neviditeľnému nepriateľovi – baktériám, plesniam a vírusom. Preto je dôležité robiť všetko, čo je v mojich silách, aby som podporila imunitný systém svojho tela tak, že keď začnú útočiť sezónne neduhy ako chrípka a nádcha mám výhodu.
Tu je pár mojich tipov:
Podľa výskumníkov z Harvardu môže stres negatívne ovplyvňovať fyzické zdravie mnohými spôsobmi a dokonca oslabuje nám imunitný systém. Žiaľ, stres a nedostatok spánku spoločne vážne oslabujú prirodzenú obranyschopnosť nášho tela. Nájsť spôsob, ako zmenšiť stres a relaxovať, hraje významnú úlohu pri posilňovaní našej imunity. Skúste si zakázať vybavovanie pracovných mailov a aspoň pár hodín pred spánkom nebuďte pred obrazovkou.
Mať stálu zásobu rozmanitého čerstvého ovocia a zeleniny nie je len recept na zdravšie stravovanie, ale aj skvelý spôsob ako chrániť svoje telo. Citrusové ovocie je plné vitamínu C podporujúceho imunitu, zatiaľ čo zelenina ako brokolica dodá telu vitamíny A, C a E spolu s antioxidantmi a vlákninou. Pridanie cesnaku do jedál pomôže podporiť imunitu vďaka zlúčeninám s obsahom síry.
Dokonca aj pri takomto zdravom stravovaní môžete mať nutričné medzery, ktoré treba poctivo vyplňovať každý deň.
Netreba to podceniť. Kým niektoré vitamíny a minerály získame ľahko prostredníctvom jedla, ktoré jeme, je bežné, že ľudia majú nedostatok zinku, selénu, železa a iných mikronutrientov. Preto je dobré doplniť si jedálniček dobrým multivitamínom, ako je Forever Daily alebo multiminerálom ako Forever Nature-Min.
Jedným z najlepších priateľov môjho imunitného systému sú baktérie… dobré baktérie, aby som bola presná. Nedávne výskumy ukázali, že mať správnu úroveň zdravých baktérií nie je skvelé len na trávenie a pre zdravie čriev, ale podporuje to aj náš imunitný systém celého organizmua jeho fungovania. Forever Active Pro-B® obsahuje špeciálnu zmes 6 rôznych probiotických kmeňov s 8 miliardami CFU zdravých baktérií v jednej dávke. Tieto kmene skúmali a vybrali na základe ich prospešných vlastností, klinického výskumu a schopnosti spolupracovať a prinášať optimálne výhody pre moje čiže naše fungovanie. Garantujem vám, tieto aktívne Pro-B sú neoddeliteľnou súčasťou môjho stravovania. K zdravému fungovaniu patrí aj zdravé vyprázdňovanie a tieto kmene to rozhodne dokážu.
U mňa na tanieri a v zdravom obchodíku nechýbajú
